ヤリイカ丼

あっさりとしていて栄養たっぷりのイカ丼は食欲のない時もぴったり。ぜひ、お試しあれ～。

調理時間約13分

1人分約259kcal

ヤリイカのワンタン巻き

軽い食感でパクパク食べれそう。お弁当にもおつまみにもぴったり。

調理時間約15分

1人分約152kcal

ヤリイカの梅オクラ和え

イカとオクラを梅で和えた簡単レシピです。あともう1品欲しい時に、ぜひどうぞ。

調理時間約10分

1人分約116kcal

ヤリイカと小松菜のにんにく炒め

シャキシャキした小松菜とイカの簡単レシピです。

調理時間約15分

1人分約267kcal

ヤリイカとセロリのマスタードサラダ

プリプリと弾力のあるイカとセロリのシャキシャキした歯ごたえがとっても美味しい一品です。セロリの香りも爽やか。

調理時間約15分

1人分約166kcal

ヤリイカとブロッコリーの柚子こしょうバター炒め

美味しいヤリイカを色とりどりの野菜と一緒にバターで炒めました。時折、ピリッと口の中ではじける柚子こしょうがいいアクセントになって、飽きのこない美味しさです。

調理時間約18分

1人分約193kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。