今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

ナマコの甘辛煮

ナマコ
  • 調理時間15分
  • 1人あたり51kcal

こりこりとした食感と甘辛な味付けが絶品。意外な美味しさです。

4人分

食材
  • ナマコ 500g
  • A(砂糖 大さじ2、しょうゆ 大さじ1.5、酒 大さじ1)
  • 柚子、七味唐辛子 各少々

作り方

  • 1.ナマコは内臓を取り除き、きれいに洗って水切りする。
  • 2. ぶつ切りにして熱湯にサッとくぐらせ、水を切る。
  • 3.鍋にAを煮立て、1のナマコをサッと煮て、七味唐辛子をふる。 出来上がったら器に盛り、ゆずの千切りを天盛りにする。

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今月のおすすめレシピ

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はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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