ナマコの酢の物

とっても簡単にできるナマコ酢です。おうちで作ると美味しさも格別！

調理時間約10分

1人分約23kcal

ナマコの甘辛煮

こりこりとした食感と甘辛な味付けが絶品。意外な美味しさです。

調理時間約15分

1人分約51kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。