今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

明太子

明太子

食材の一口メモ

スケトウダラの卵巣を唐辛子で漬け込んだもので、伝承料理と思われがちですが、作られたのは戦後になってからです。日本独特の風味の明太子は「辛子明太子」と名付けられ、昭和24年、日本で初めて福岡県の博多で売り出されました。そのヒントとなったのは、意外にも当時、開発者が韓国で食したタラコのキムチ漬けだったといいます。現在は幅広い世代から支持を受け、生食以外にも和え物や調味料として,和洋問わず人気の食材。栄養面でもバランスは抜群で、特にたんぱく質やミネラル類が豊富です。


レシピ

明太子ポテトサラダ

明太子ポテトサラダ

明太子の風味がジャガイモにマッチして美味しい1品に。クラッカーや薄くカットしたフランスパンにのせてもGood!

 

調理時間:約13分

エネルギー:約143kcal

明太子と味付け海苔のトーストサンド

明太子と味付け海苔のトーストサンド

明太子とチーズ、海苔の組み合わせが美味しいトーストサンド。ランチやおやつにもぴったり。

調理時間:約15分

エネルギー:約464kcal

明太子のネギ天

明太子のネギ天

明太子とゴマを混ぜた衣がぴったり!お酒のおつまみにもよさそう。

調理時間約12分

エネルギー1人分約277kcal

今月のおすすめレシピ

  • カンパチのマスタードあぶり
  • カンパチのオニオンマリネ
  • アトランティックサーモンのガーリックたたき
  • アトランティックサーモンのピリッと親子タルタル

はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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