今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

へしことポテトのクリーム煮

へしこ
  • 調理時間20分
  • 1人あたり400kcal

へしこをアンチョビ風に使った手軽なクリーム煮を作りませんか?へしこのいい味がポテトにからまって、何回でもおかわりしたくなるレシピです。

4人分

食材
  • へしこ 中1/4尾
  • ジャガイモ 中6個
  • 長ネギ 1/2本
  • 牛乳 200cc
  • 生クリーム 100cc
  • バター 20g
  • 塩、コショウ、パセリのみじん切り 各適宜

作り方

  • 1.へしこは糠を洗い落として水気を拭き、皮と骨を取り除きながら、フォークなどを使って身をこそげ取ってほぐす。
  • 2.ジャガイモは皮を剥いてスライサーなどで極薄切りに、長ネギは斜め薄切りにする。
  • 3.フライパンにバターを熱して2を炒め、全体に油が回ったら1を加え混ぜて牛乳と生クリームを注ぎ、フタをして中火でジャガイモが柔らかくなるまで煮て、塩、コショウでを整え器に盛ってパセリのみじん切りを散らす。

美味しく食べるポイント

  • フレンチの定番料理「アッシュ・パルマンティエ」のへしこ版。 (オリジナルではアンチョビを使う)
  • 耐熱容器に入れて焼き、グラタンにしても美味しい。

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今月のおすすめレシピ

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  • アトランティックサーモンのピリッと親子タルタル

はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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