へしこのサンドイッチ

「へしこ」を使った大人な味のサンドイッチ。お酒のつまみとしていかが？

調理時間約15分（へしこの下処理は含まず）

1人分約283kcal

へしこのパスタ

和製アンチョビ「へしこ」でつくるシンプルなパスタ。これなら、へしこが苦手な方でも美味しく食べれます。

調理時間約13分

1人分約520kcal

へしことポテトのクリーム煮

へしこをアンチョビ風に使った手軽なクリーム煮を作りませんか？へしこのいい味がポテトにからまって、何回でもおかわりしたくなるレシピです。

調理時間約20分

1人分約400kcal

へしこ梅チャーハン

へしこの旨みと梅の酸味でいつものチャーハンがさらに美味しくいただけますよ。

調理時間約15分

1人分約469kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。