スズキのソテー トマポンソース

皮の表面を香ばしくカリッと焼くことで、より一層美味しさが引き立ちます。ふっくらした身にトマトソースをかけるとでさらに美味しくいただけますよ。

調理時間約18分

1人分約192kcal

スズキのバジマヨ焼き

オーブントースターでできる簡単魚料理。野菜もしっかり食べれるから、栄養ばっちりの一品です。マヨネーズの風味が子供にも喜ばれそう。

調理時間18分

1人分約213kcal

スズキと水菜の冷製和風パスタ

あっさりした白身のスズキが冷製パスタにぴったり。柚子こしょうが味を引き締めて、さっぱりとした夏向きのパスタになりました。

調理時間約18分

1人分約474kcal

スズキ湯引きの梅ネギ和え

梅の爽やかな風味が夏にぴったり。あっさりしたスズキの白身がとっても美味しくいただけます。

調理時間約15分

1人分約162kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。