今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

さざえの柚子こしょう煮

さざえ
  • 調理時間15分
  • 1人あたり96kcal

さざえの旨みと柚子こしょうの爽やかな味がからみあった美味しい1品です。

4人分

食材

  • さざえ 12個
  • 酒 大さじ4
  • 柚子こしょう 大さじ2
  • 昆布茶 大さじ2
  • 白だしの素 適宜

作り方

  • 1.さざえは殻を流水でよく洗って水を切る。
  • 2.さざえを深型のフライパンに並べる。ヒタヒタの水(分量外)を注ぎ酒と昆布茶を加えて強火に掛ける。
  • 3.グツグツと煮立ったら柚子こしょうを加えて白だしの素で味を整える。更に煮て、さざえに火が通ったら取り出して器に盛る。

美味しく食べるポイント

  • 煮過ぎると身が固くなるので、注意して煮る。

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はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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