今月のおうちごはん


さざえ

さざえ

食材の一口メモ

浅海の岩礁地帯に生息する巻貝で、夏によく獲れます。福井では、海女さんによる潜水漁や船上で箱眼鏡を覗きながら長い竿で刺して獲る磯見漁、刺し漁と呼ばれる方法で獲るのが一般的です。 コリコリとした身は熱を加えると適度に柔らかくなり、独特の旨みがあります。視力回復や肝機能の改善、貧血予防にもよいとされるタウリンが豊富で、壷焼きが最もポピュラーですが、身を取り出して刺身、和え物、うま煮などといったさまざまなバリエーションで楽しむことができます。


レシピ

さざえの佃煮ごはん

さざえの佃煮ごはん

さざえのコリコリとした歯ごたえと磯の香りがふわっと口いっぱいにひろがる混ぜご飯。おかわりしたくなる美味しさ。

調理時間15分

1人分約429kcal

ペペロンさざえ

ペペロンさざえ

にんにく風味がさざえの味をさらに引き立てます。白ワインがばっちり合うレシピです。

調理時間約10分

1人分約150kcal

今月のおすすめレシピ

  • トビウオのピザ風
  • トビウオのニラから揚げ
  • スズキのソテートマポンソース
  • スズキ湯引きの梅ネギ和え

スズキのバジマヨ焼き

スズキのバジマヨ焼き

オーブントースターでできる簡単魚料理。野菜もしっかり食べれるから、栄養ばっちりの一品です。マヨネーズの風味が子供にも喜ばれそう。

調理時間18分

1人分約213kcal

スズキと水菜の冷製和風パスタ

スズキと水菜の冷製和風パスタ

あっさりした白身のスズキが冷製パスタにぴったり。柚子こしょうが味を引き締めて、さっぱりとした夏向きのパスタになりました。

調理時間約18分

1人分約474kcal

旬の食材を選ぶ

調理法から選ぶ

魚の種類から選ぶ

携帯にURLを送ってレシピを見よう!