さざえジェノバソース

さざえの風味とにんにくのパンチが効いた夏おすすめの１品です。

調理時間13分

1人分約88kcal

さざえご飯

磯の香りとプリッとした食感が楽しめる美味しい炊き込みご飯です。

調理時間15分

1人分約429kcal

さざえの佃煮ごはん

さざえのコリコリとした歯ごたえと磯の香りがふわっと口いっぱいにひろがる混ぜご飯。おかわりしたくなる美味しさ。

調理時間15分

1人分約429kcal

ペペロンさざえ

にんにく風味がさざえの味をさらに引き立てます。白ワインがばっちり合うレシピです。

調理時間約10分

1人分約150kcal

さざえのネギ味噌炒め

ねぎ味噌の香りがさざえにぴったり。熱々のご飯にのせても、お酒の肴でも、美味しくいただけます。

調理時間約10分

1人分約188kcal

さざえの柚子こしょう煮

さざえの旨みと柚子こしょうの爽やかな味がからみあった美味しい１品です。

調理時間約15分

1人分約96kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。