今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

甘鯛の桜漬け

甘鯛
  • 調理時間30分(漬け込む時間を除く)
  • 1人あたり24kcal

甘鯛の旨味を生かし、酢漬けのさっぱりとした味は酒の肴にぴったり。ほんのり桜色で、おもてなしの1品としても◎。

4人分

食材
  • 甘鯛 2尾
  • A(酢 1/2カップ、砂糖 20g)
  • 塩、酢 各少々
  • パセリ(お好みで)

作り方

  • 1.甘鯛はウロコを取り頭と内臓を取り除いて3枚におろし、塩少々をふり20分位おく。
  • 2.1を酢水で洗って水気を切り、一口大の斜め切りにする。
  • 3.Aを入れた保存容器に並べ入れ、冷蔵庫で3時間ほど漬け込む。食べる直前に容器から取り出し、器に盛る。

美味しく食べるポイント

  • 仕上げにパセリのみじん切りを散らすと彩りがよい。

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今月のおすすめレシピ

  • カツオのネギ塩カルパッチ
  • カツオの半生薬味炒め
  • アサリとキャベツのバターワイン蒸し
  • アサリのキンピラ風

はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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