今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

甘鯛の酒蒸し

甘鯛
  • 調理時間40分
  • 1人あたり255kcal

上品な味わいと簡単な調理法が魅力の酒蒸し。甘鯛の美味しさを手軽に味わってみてください。

4人分

食材
  • 甘鯛 1尾
  • 昆布(5~6cm角) 4枚
  • 酒 大さじ6
  • しめじ 1/2パック
  • 塩 少々
  • A(酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ2)
  • 大根 200g
  • ねぎ 適宜

作り方

  • 1.甘鯛はウロコを取り、頭と内臓を取り除いて3枚におろす。
    それぞれ1枚を半分に切り、塩少々をふって10分程度おいたら水気を拭き取り、酒をふってさらに10分程度おく。
    大根はすりおろし軽く水気を切り、ねぎは小口切りにしておく。
  • 2.器に昆布を敷き1の甘鯛を載せ、しめじを添える。
  • 3.沸騰した蒸し器に入れ15分程度蒸す。Aに大根おろしとねぎの小口切りを加えてちり酢を作り、2の甘鯛が熱いうちにつけて食べる。

美味しく食べるポイント

  • しめじはしいたけでも代用できる。

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今月のおすすめレシピ

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  • カツオの半生薬味炒め
  • アサリとキャベツのバターワイン蒸し
  • アサリのキンピラ風

はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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