今月のおうちごはん


マアジ

食材の一口メモ

マアジはアジの中でも馴染みのある、代表的な種類です。日本各地の主に日本海で獲れ、比較的年中食べることができる魚です。福井県での漁獲の最盛期は5月~9月頃で「越前・若狭 旬のさかな(夏)」に選ばれています。鮮度がよければ刺身やたたきに、その他塩焼き、フライ、南蛮漬けなど様々な調理方法で食べられます。


レシピ

マアジのゴマ味噌マヨ焼き

マアジのゴマ味噌マヨ焼き

ゴマとマヨネーズ、みその風味が魚の美味しさをアップ!お弁当にもぴったりなおかずです。

調理時間 約10分

1人分約209kcal

マアジの中華和え

マアジの中華和え

アジのお刺身に一工夫。ザーサイとごま油の味付けで生魚がちょっと苦手という人でも、ついついおかわり!!といいたくなる一品に大変身。

調理時間 約10分

1人分約161kcal

アジのプロバンス風オーブン焼き

アジのプロバンス風オーブン焼き

オーブントースターで簡単調理!野菜もたっぷり、カロリーも抑えめでヘルシーな一皿です。

調理時間 約20分

1人分約218kcal

アジの味噌たたき

アジの味噌たたき

新鮮なアジが手に入ったら、たたきに挑戦してみませんか。薬味もたっぷりでお箸がすすむ1品です。

調理時間 約12分

1人分約115kcal

今月のおすすめレシピ

  • レンジサワラのもやポンあんかけ
  • サワラの昆布マヨ焼き
  • ヤリイカと水菜のニンニク炒め
  • ヤリイカの梅オクラ和え

バイガイの高菜煮

バイガイの高菜煮

バイガイと高菜の旨味がぎゅっと詰まった簡単で美味しい煮付けです。パパも「美味しい!」と太鼓判。

調理時間 約10分

1人分約59kcal

バイガイとワカメのマスタードマリネ

バイガイとワカメのマスタードマリネ

5分でできる簡単なマリネ。こりこりとしたバイ貝とワカメの歯ごたえが美味しい!

調理時間 約5分

1人分約80kcal

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