今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

水ガニとリンゴのサラダ

水ガニ
  • 調理時間10分
  • 1人あたり102kcal

リンゴの甘ずっぱい香りと水ガニがぴったりあうサラダです。爽やかな味が口直しの一品として重宝しますよ。

4人分

食材
  • 水ガニ(ボイル、生食用) 1杯
  • リンゴ 1個
  • 玉ネギ 1/4個
  • パセリのみじん切り 大さじ1
  • フレンチドレッシング(セパレートタイプ) 適宜
  • 塩、コショウ 各適宜

作り方

  • 1.水ガニは殻から身を取り出して軽くほぐす。
  • 2.リンゴは皮を剥いて芯を取り除き、1㎝程度のあられ切りにする。玉ネギはみじん切りにして塩で軽くもみ、流水で洗って水気を絞る。
  • 3.2とパセリのみじん切りをフレンチドレッシングで和え、塩、コショウで味を整えて器に盛る。

美味しく食べるポイント

  • フレンチドレッシングは乳化した白濁タイプでは無く、セパレートタイプを使った方が、スッキリと仕上がる。
  • リンゴの変わりにグレープフルーツやオレンジでも美味しく食べれます。

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はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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