鯛のナムル風

5分でできる簡単ナムル！いつものお刺身もひと違った味で頂くことができますよ。

調理時間5分

1人分約115kcal

鯛と野菜のスープ煮

鯛の旨みと春キャベツの甘みがスープごと味わえます。ヘルシーで低カロリー、メインディッシュにぴったり！。

調理時間15分

1人分約122kcal

カリカリ鯛サラダ

新鮮な鯛にトッピングのスライスアーモンド、コーンフレークで香ばしさをプラス！簡単ゴマドレッシングで和えると、とっても美味しいサラダに。

調理時間10分

1人分約163kcal

鯛とパプリカのレモンバターソース

鯛とレモンバターソースの組み合わせがとても美味しいレシピです。お魚嫌いな子供も喜んで食べそう！

調理時間約10分

1人分約163kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。