今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

カツオの韓流豆腐

カツオ
  • 調理時間15分
  • 1人あたり267kcal

新鮮なカツオが手に入ったらキムチとあわせてみてください。韓国風な味付けのトッピングで、淡白なお豆腐も美味しく食べられます。韓国海苔を使ってくださいね。味が全然違いますよ。

4人分

食材
  • カツオ刺身 4人分
  • 豆腐 2丁
  • 白菜キムチ 80g
  • 白ゴマ 大さじ3
  • 万能ネギの小口切り 大さじ4
  • ゴマ油 大さじ2
  • 韓国海苔 5枚
  • めんつゆの素(3倍濃縮タイプ) 大さじ1
  • 貝割れ菜 適宜

作り方

  • 1.カツオ刺身と白菜キムチは粗みじん切りにしてボウルに入れる。
  • 2.白ゴマ、万能ネギの小口切り、ゴマ油、めんつゆの素を加えてよく和え、韓国海苔を小さくちぎりながら加えて和える。
  • 3.豆腐はペーパータオルでサッと水気を切ってから1丁を半分に切り、器に盛って2を乗せ、貝割れ菜を添える。

美味しく食べるポイント

  • カツオの韓流和えをごはんにのせて丼物にしたり、ゆでうどんやラーメンに乗せても美味しい。

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今月のおすすめレシピ

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  • アトランティックサーモンのピリッと親子タルタル

はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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