今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

甘エビのマリネ

甘エビ
  • 調理時間15分
  • 1人あたり144kcal

甘えびのやさしい甘さが引き立つマリネです。さっぱりと美味しくいただけます。

4人分

食材

  • 甘エビ 20尾
  • 玉ねぎ 1/2個
  • きゅうり 1本
  • パプリカ(赤・黄)各1/2個
  • レモン1/4個
  • A(白ワインビネガー 1/4カップ、白ワイン 大さじ1、サラダ油 1/4カップ、塩、こしょう 各少々)

作り方

  • 1.甘エビは水洗いし水気を切った後、熱湯にサッとくぐらせ、氷水にとって頭と殻をむく。
  • 2.玉ねぎは薄切りにし、2~3回水を替えて洗い、水気を切っておく。
    きゅうりは縞目に皮をむき1口大の乱切りに、パプリカは細切りに、レモンは薄いイチョウ切りにする。
  • 3.ボールにAを入れてかくはんし、1と2を加えてざっと混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

美味しく食べるポイント

  • 好みでハーブを加えたり、甘エビの代わりにイカを使っても美味しい。
  • よく冷やした方がより美味しい。

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今月のおすすめレシピ

  • カツオのネギ塩カルパッチョ
  • カツオの半生薬味炒め
  • アサリとキャベツのバターワイン蒸し
  • アサリのキンピラ風

はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

 

 

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