シイラのスタミナ照り焼き

脂の乗ったシイラを照り焼きで。冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです。

調理時間約15分

1人分約133kcal

シイラのなめろう

シイラで薬味の香りと味が絶品な『なめろう』を作ってみませんか？酒の肴やご飯に乗せていただくと、食がすすみます。

調理時間約10分

1人分約123kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。