今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

水魚のガーリックフライ

水魚(みずべこ)
  • 調理時間15分
  • 1人あたり382kcal

表面カラッ、身はふんわり。水魚を揚げて食べてみませんか。尾の部分はパリパリに揚がって、二度美味しい食感を楽しめます。

4人分

食材
  • 水魚 12尾
  • A(酒 大さじ2、昆布茶 大さじ2、おろしにんにく 大さじ1)
  • 揚げ油 適宜
  • 片栗粉 適宜
  • 粗挽き黒コショウ 適宜
  • レモン 適宜

作り方

  • 1.水魚は頭と内臓を取り除き、表面のぬめりをしごくようにして取り除き、身の表面に少し切れ目を入れて皮を剥ぎ、Aに漬ける。
  • 2.1の汁気を切って片栗粉をまぶす。
  • 3.中温に熱した油でカラッと揚げ、油分をよく切って器に盛り、粗挽き黒コショウを振ってレモンを添える。

美味しく食べるポイント

  • 水魚が大きければ、適宜ブツ切りにして揚げても良い。
  • おろしにんにくは好みでミックスハーブやしょうがなどに代えても良く合う。

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はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

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