水魚の唐揚げ

調理時間15分

1人分約362kcal

水魚のおつゆ

シンプルな調理法ですが、水魚本来の美味しさを味わえます。

調理時間13分

1人分約276kcal

水魚の中華風にゅうめん汁

ふっくらとした身の水魚と中華風なだし汁がとても美味しいレシピです。これ一品でカラダもほっこり温まって、お腹も大満足！

調理時間15分

1人分約478kcal

水魚のガーリックフライ

表面カラッ、身はふんわり。水魚を揚げて食べてみませんか。尾の部分はパリパリに揚がって、二度美味しい食感を楽しめます。

調理時間約15分

1人分約382kcal

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。