今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

塩イクラと水菜のペペロンチーノ

イクラ
  • 調理時間20分
  • 1人あたり608kcal

たっぷりとイクラをトッピング。口の中ではじけるイクラの食感がたまりません。

4人分

食材
  • スパゲティ 320g
  • 水菜 1束
  • 塩イクラ 200g
  • 鷹の爪 1本
  • にんにくのみじん切り 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ6
  • 塩、昆布茶 各適宜

作り方

  • 1.鷹の爪はタネを取り除いて小口切りにする。水菜は根元を切り落とし長さ3㎝程度のざく切りにする。スパゲティは塩を加えた熱湯で袋の表示通り茹で、茹で汁を200cc程度 取っておく。
  • 2.深型のフライパンにオリーブオイルとにんにくのみじん切り、鷹の爪を入れて弱火にかける。香りが立って来たら茹であがったスパゲティと茹で汁を加え、よく和えて昆布茶で味を調える。
  • 3.2に水菜を加え混ぜ、器に盛ってからイクラを散らす。

美味しく食べるポイント

  • イクラに火が通らないように、器に盛ってから散らす。

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今月のおすすめレシピ

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    • カツオの半生薬味炒め
    • アサリとキャベツのバターワイン蒸し
    • アサリのキンピラ風

はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

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