今月のおうちごはん


今月のおうちごはんの特徴今月のおうちごはんへの想い

秋鮭とシメジの混ぜご飯

秋鮭
  • 調理時間18分
  • 1人あたり503kcal

秋の味覚、鮭とシメジを使った簡単混ぜご飯。鮭の美味しさが口いっぱいに広がります。

4人分作り方

食材
  • 生秋鮭 4切れ
  • シメジ 1パック
  • ショウガ 2カケ
  • 酒 大さじ4
  • 昆布茶 大さじ2
  • ごはん 茶碗6杯分
  • 白ごま、昆布茶 各適宜

 

  • 1.シメジは根元を切り落として小房に分け、ショウガは千切りにする。
  • 2.フライパンの真ん中に鮭を並べてショウガを散らす。周りにシメジを入れてシメジの上に昆布茶を振りかけ、全体に酒を振ってフタをして中火にかける。
  • 3.鮭の色が白く変わったらフタを取り、骨や皮を取り除きながら鮭を大きめに崩し、シメジと混ぜ合わせる。昆布茶で味を調え、ごはんにサックリと混ぜ、器に盛ってから白ごまを振る。

美味しく食べるポイント

  • シメジはマイタケやしいたけなどに代えても美味しい。

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はたはた

はたはた

ウロコが少なく調理しやすいことが特徴で、手に入りやすい魚として人気があります。 身離れも良く、良質なたんぱく質と適度な脂肪が含まれています。から揚げ、南蛮漬けや干物では骨まで食べることができます。

赤カレイ

赤カレイ

高たんぱく質で低脂肪、コラーゲンも豊富で特に「エンガワ」と呼ばれる部分に多く含まれています。
定番の煮付けから、ピリ辛な南蛮焼きなど。

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